冬天到了，人容易犯懒，都说春困夏乏秋打盹，那冬天干嘛去了呢？冬天很容易冬眠！今天小编就来和大家聊聊，冬天哪些事情该做，哪些不该做，一起和小编过一个美好健康又充实的冬天吧~

(图片来源：5G集成灶供稿，侵删)

早起三不要

1、不要动作太急

如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位低血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

2、不要憋大便

起床时大肠蠕动开始活跃，较容易产生便意。如果没有利用好这个机会，慢慢地便意也憋没了。大便呆在结肠内，时间一长水分被吸收，干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。

3、不要不吃早餐

晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡。而且空腹下进行工作学习，身体为了获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……

所以早上再忙，也要吃点东西。

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如果早上没有时间做早餐，不妨买一些小包子小馒头之类的，或者是提前一晚上将洗好的玉米或者红薯放入5G蒸烤一体灶，第二天早上起来按键开始~洗漱好的功夫早餐也做好啦~是不是很省心呢~

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再忙也要记得吃早餐哦~

饭后三不急

1、不要急着散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

2、不要急着洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。

另外，还需要提醒一下，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。

3、不要急着吃水果

饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！

至于饭后多长时间可以吃水果，可按个人感觉来定。如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃。

睡前三不宜

1、不宜吃夜宵

睡前吃夜宵，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能造成大肠癌的发生。

2、不宜剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。情节过于激烈的电影、电视剧也要少看。

3、不宜看手机

别再以为玩手机是“睡前助手”了！你知道吗？在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠，或者越玩越精神，越玩越上瘾，根本停不下来……

饭后半小时

1、早餐后半小时：吃水果，按摩膝盖

早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

2、午餐后半小时：打个盹

中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

需要注意的是：对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

3、晚餐后半小时：做家务、拍打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间，当然也可以利用这一小段时间稍微的轻轻擦拭一下集成灶表面的油渍，毕竟刚刚在5G集成灶的努力配合和工作下，吸走了99%在炒菜过程中产生的油烟，表面可能还有点油渍残留，用抹布轻轻拭去，就可以让5G集成灶亮丽如新了哦~

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说了那么多，你收藏了吗？养生其实很简单，从日常的一件小事做起，就可以让生活更健康~5G智能集成灶，陪伴你走在健康的道路上~

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